Calculadora de TMB

Datos que necesitas

• Sexo
• Edad
• Peso (kg)
• Altura (cm)

Resultados que obtendrás

• TMB (kcal/día)

Cómo se calcula

TMB = 10*peso + 6,25*altura - 5*edad + ajuste por sexo.

Estimación general. La TMB real puede variar.

Calculadora de TMB: el cálculo y su contexto

Las utilidades online enfocadas suelen ganar a las suites genéricas para tareas concretas. Calcula la tasa metabólica basal con la fórmula Mifflin-St Jeor.

Lo único que requiere son sexo, Edad, Peso (kg) y Altura (cm); el cálculo de tMB (kcal/día) corre por cuenta de la herramienta.

Cómo se construye la salida

La lógica es deliberadamente sencilla: tMB = 10*peso + 6,25*altura - 5*edad + ajuste por sexo. Por eso es buena referencia rápida, aunque no sustituya un análisis exhaustivo.

El número que devuelve es defendible, pero no es definitivo: depende mucho de cómo de fiables son los inputs.

En qué contextos aporta más

• Comparar la opción actual frente a una alternativa hipotética en segundos.
• Cerrar una tarea técnica puntual sin abrir entornos ni instalar nada adicional.
• Usarlo como apoyo en una conversación o reunión donde hace falta cerrar un punto concreto.

Cómo aterrizarlo en un caso real

Si lo pruebas con un caso concreto donde conozcas la respuesta aproximada (por ejemplo, jugando con sexo), validas la herramienta en un par de minutos.

Después conviene variar un input por vez para entender qué variable mueve más el resultado.

• Haz dos pasadas con datos ligeramente distintos para detectar variabilidad.
• Identifica qué variable mueve más el resultado al cambiarla un 10-20%.
• Centra tu atención en mejorar esa variable, no en pulir las demás.

Una última pasada útil

• Comprueba que Sexo, Edad, Peso (kg) y Altura (cm) están actualizados y que ninguna unidad se ha colado en otro formato.
• TMB (kcal/día) es la salida útil; lo demás es contexto. Decide en función de esa cifra principal.
• Estimación general. La TMB real puede variar.

Sobre esta utilidad

Categoría: Tech. Utilidad online con supuestos claros y lenguaje sencillo. Algunas utilidades dependen del país.

Preguntas frecuentes